Հաշված րոպեների ընթացքում ազատվեք ջղաձգումներից, մկանային կծկումներից և մեջքի ցավից


   

Երբեմն բոլորս էլ բախվում ենք այդ խնդիրներին։

Տարբեր պատճառներից ելնելով ունենում ենք ջղաձգումներ, մկանային ցավեր և մեջքի ցավ։   Առաջարկում ենք կատարել այս օգտակար վարժությունը, որը կօգնի ձեզ հաշված րոպեների ընթացքում ազատվել այդ ցավերից։

Պառկած դիրքում պահեք ոտքերը խաչաձև և ցավացող կողմը քաշեք մարմնի ուղղությամբ՝ պահելով ձախ ծունկը ձախ ձեռքով՝ մյուս կողմից բռնելով կոճից:

Դուք պետք է ձգեք ծունկը մյուս ոտքի ուղությամբ ձեր կոճի միջոցով, մինչև կզգաք թեթև ձգում:

Ապա պահեք 30 վայրկյան, թողեք և վերադարձեք մեկնարկային դիրք: Կատարեք 3 կրկնումով:




ՉՄՈՌԱՆԱՔ ԿԻՍՎԵԼ ԸՆԿԵՐՆԵՐԻ ՀԵՏ