12 նշան, որ դուք մագնեզիումի պակաս ունեք


   

Ըստ ֆիզիոլոգիայի փորձագետ Ռունե Էլիասոնի, մեր սննդի մեջ օգտակար հանածոների քանակը տարիների ընթացքում իջել է ՝ ինտենսիվ գյուղատնտեսության պատճառով:

Օրինակ, ԱՄՆ-ում, 1914 — 1992 թվականների միջև ընկած 80 տարվա ընթացքում, խնձորներում սննդանյութերի քանակը նվազել է 82 տոկոսով, ասում է նա:

Մագնեզիումի անբավարարության մեկ այլ պատճառ էլ այն փաստն է, որ մարդիկ փոխել են իրենց սննդակարգը:
Այսօր մենք հազվադեպ ենք սպառում սնունդ, ինչպիսիք են լոբի, սերմերը, ձուկը, ընկույզը և տերևավոր կանաչ բանջարեղենը, որոնք մագնեզիումի հիմնական աղբյուրներն են:

12 նշան, որ դուք կարող եք ունենալ մագնեզիումի անբավարարություն
1. Քրոնիկ հոգնածություն

2. Մկանների ցավեր

3. Միգրեն

Միգրենով տառապող մարդիկ հաճախ ունենում են մագնեզիումի պակաս, ինչը մեծացնում է մկանների լարվածությունը:

4. Քնի խնդիրներ

Դուք դժվարանում եք քնել: Դուք հաճախ արթնանում եք գիշերվա կեսին:

Սա կարող է լինել մագնեզիումի անբավարարության նշան:
5. Արյան բարձր ճնշում

Այսօր հիպերտոնիան հանրային առողջության ամենալուրջ խնդիրներից մեկն է ողջ արևմտյան աշխարհում:

6. Հոդերի ցավ

7. Փորկապություն

Մագնեզիումը անհրաժեշտ է աղիքների նորմալ գործունեության համար:

8. Ասթմա

9. Դեպրեսիա

10. Կալցիումի անբավարարություն

11. փափագ քաղցրավենիք

12. Արտրիտիա

Ահա թե ինչ կարող եք ուտել մագնեզիումի մակարդակը բարձրացնելու համար

Կակաո. Մաքուր մուգ շոկոլադը պարունակում է գրեթե 500 միլիգ մագնեզիում 100 գրամի դիմաց

Տերևավոր կանաչ բանջարեղեն ՝ գազար, սպանախ

Մրգեր `բանան, ծիրան, ավոկադո, դեղձ, սալոր

Ընդեղեն `նուշ, ընկույզ

Նյութը հրապաարկման պատրաստեց Լավինֆո




ՉՄՈՌԱՆԱՔ ԿԻՍՎԵԼ ԸՆԿԵՐՆԵՐԻ ՀԵՏ