Эти симптомы свидетельствуют о нехватке витамина D в организме

Витамин D чрезвычайно важен для здоровья:
Регулирует усвоение кальция и фосфора,
улучшает иммунную систему, она также очень
важно для мышц, зубов и костей:
Некоторые исследования показали, что это
витамин играет важную роль в некоторых заболеваниях
в снижении риска, например, склероза,
сердечные и бактериальные, инфекционные заболевания:
Нехватка витамина D есть у многих, но они
Итак, если вы заметили эти признаки
если хотя бы один, то обязательно исследуйте и
проверьте уровень этого витамина в организме:
EnterTrain представляет 12 признаков,
что подскажет вам, что у вас дефицит витамина D:
1. Мышечная и костная слабость. витамин D
важно для костей, мышц и зубов:
Слабые кости, зубы и мышцы могут быть признаком
быть, что в организме недостаточно витамина D:
2. Печаль и истощение. исследования
показали, что женщины, у которых уровень витамина D
низкий, чаще подвергаются стрессу и депрессиям:
3. Сильные боли и повышенная чувствительность. люди, которые
борется с хронической болью, часто
дефицит витамина D:
4. Хронические заболевания десен. витамин D
у людей с недостатком десны более уязвимы к десне
к воспалениям и кровотечениям:
5. Высокое кровяное давление. витамин D также важен для сердца
когда вы не получите достаточно витамина D,
повышается кровяное давление:
6. Сонливость. витамин D с низким уровнем
люди в течение дня нехватка энергии и
часто ощущается усталость:
7. Изменение настроения. витамин D-важный
это «хорошее чувство»
гормон отвечает за изменение настроения:
8. Низкое сопротивление. исследования показывают
они дали этому витамину С низким уровнем
спортсмены по сравнению с другими спортсменами,
часто испытывают нехватку энергии:
9. Избыточный вес. витамин D-сжигающий жиры витамин:
Страдающий избыточным весом или страдающий ожирением
у людей в основном наблюдается дефицит витамина D:
10. Проблемы с усвоением жиров. люди, у которых жиры
трудно усваивается, возможно, дефицит витамина D:
11. Частое потоотделение. если голова слишком
часто потеет, то это ранняя симптоматика дефицита витамина D:
12. Аллергии. умеренный уровень витамина D
уменьшает аллергию: число 6000 человек
исследования, проведенные в рамках программы, показали,
какие люди с низким уровнем витамина D
более уязвимы к аллергии:
Витамин D-витамин солнца
Лучший способ получить витамин D на солнце
в зависимости от возраста,
от цвета кожи, времени суток, погоды: можете
выясните, сколько вам нужно солнце:
Витамин D принимает организм только незащищенным
так что попробуйте в солнечную погоду
выйти только на 10-15 минут до Солнца
использование защитных кремов:
Продукты, содержащие витамин D
Существует несколько продуктов,
которые содержат витамин D:
Природные источники витамина D
Лосось
Сардиния
Яичный желток
Креветки