Эти симптомы свидетельствуют о нехватке витамина D в организме

Витамин D чрезвычайно важен для здоровья:

Регулирует усвоение кальция и фосфора,

улучшает иммунную систему, она также очень

важно для мышц, зубов и костей:

Некоторые исследования показали, что это

витамин играет важную роль в некоторых заболеваниях

в снижении риска, например, склероза,

сердечные и бактериальные, инфекционные заболевания:

Нехватка витамина D есть у многих, но они

Итак, если вы заметили эти признаки

если хотя бы один, то обязательно исследуйте и

проверьте уровень этого витамина в организме:

EnterTrain представляет 12 признаков,

что подскажет вам, что у вас дефицит витамина D:

1. Мышечная и костная слабость. витамин D

важно для костей, мышц и зубов:

Слабые кости, зубы и мышцы могут быть признаком

быть, что в организме недостаточно витамина D:

2. Печаль и истощение. исследования

показали, что женщины, у которых уровень витамина D

низкий, чаще подвергаются стрессу и депрессиям:

3. Сильные боли и повышенная чувствительность. люди, которые

борется с хронической болью, часто

дефицит витамина D:

4. Хронические заболевания десен. витамин D

у людей с недостатком десны более уязвимы к десне

к воспалениям и кровотечениям:

5. Высокое кровяное давление. витамин D также важен для сердца

когда вы не получите достаточно витамина D,

повышается кровяное давление:

6. Сонливость. витамин D с низким уровнем

люди в течение дня нехватка энергии и

часто ощущается усталость:

7. Изменение настроения. витамин D-важный

это «хорошее чувство»

гормон отвечает за изменение настроения:

8. Низкое сопротивление. исследования показывают

они дали этому витамину С низким уровнем

спортсмены по сравнению с другими спортсменами,

часто испытывают нехватку энергии:

9. Избыточный вес. витамин D-сжигающий жиры витамин:

Страдающий избыточным весом или страдающий ожирением

у людей в основном наблюдается дефицит витамина D:

10. Проблемы с усвоением жиров. люди, у которых жиры

трудно усваивается, возможно, дефицит витамина D:

11. Частое потоотделение. если голова слишком

часто потеет, то это ранняя симптоматика дефицита витамина D:

12. Аллергии. умеренный уровень витамина D

уменьшает аллергию: число 6000 человек

исследования, проведенные в рамках программы, показали,

какие люди с низким уровнем витамина D

более уязвимы к аллергии:

Витамин D-витамин солнца

Лучший способ получить витамин D на солнце

в зависимости от возраста,

от цвета кожи, времени суток, погоды: можете

выясните, сколько вам нужно солнце:

Витамин D принимает организм только незащищенным

так что попробуйте в солнечную погоду

выйти только на 10-15 минут до Солнца

использование защитных кремов:

Продукты, содержащие витамин D

Существует несколько продуктов,

которые содержат витамин D:

Природные источники витамина D

Лосось
Сардиния
Яичный желток
Креветки